Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт глухих 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Бадминтон
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Баскетбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Боулинг
мужчины, женщины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег 60 м (не более 11,0 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа (не менее 43 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 135 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (без учета времени)
|
|
Велоспорт - шоссе
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 10,8 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег (не менее 2100 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 25 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 5 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Водное поло
мужчины, женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 600 м (без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг (не менее 8 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 45 см)
|
|
Волейбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Волейбол - пляжный
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Вольная борьба
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 6 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (без учета результата)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 5 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5 с)
|
|
|
Вольная борьба
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (без учета результата)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 6 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,85 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,7 с)
|
|
|
Гандбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Горнолыжный спорт
мужчины, женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,25 м)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 7 мин)
|
|
Силовые способности
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)
|
|
Греко-римская борьба
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 6 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 18 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 5 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 8,5 м)
|
|
|
Греко-римская борьба
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 2 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 6 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,85 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,7 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 7,5 м)
|
|
|
Дзюдо
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 6 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,4 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Каратэ
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 6 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,4 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Керлинг
мужчины, женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 43 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,3 м)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (без учета времени)
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции,
легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 100 м (не более 14,2 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,9 м)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции,
легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 3 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 100 м (не более 17 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,5 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м)
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) вперед (не менее 12 м)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,5 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м)
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) вперед (не менее 10 м)
|
|
|
Легкая атлетика - прыжки
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 3,4 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 100 м (не более 15,2 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,9 м)
|
|
|
Легкая атлетика - прыжки
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 4,2 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 100 м (не более 17,5 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
|
Лыжные гонки
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 1 раза)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки (не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,25 м)
|
|
Бросок медицинбола (1 кг) с махом вперед (не менее 15 м)
|
|
|
Настольный теннис
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5,9 с)
|
|
Координация
|
Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с (не менее 15 раз)
|
|
Прыжки через скакалку за 30 с (не менее 30 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
Метание мяча для настольного тенниса (не менее 3 м)
|
|
|
Плавание
мужчины, женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Отжимание отягощения весом 1 кг в положении лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 0,5 м)
|
|
Пулевая стрельба
мужчины, женщины
|
|
|
Выносливость
|
Прыжки со скакалкой без остановки (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
|
|
|
Удержание пистолета в позе-изготовке (не менее 1 мин 50 с)
|
|
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа (не менее 10 мин 00 с)
|
|
|
Бег на 500 м (не более 3 мин 20 с)
|
|
|
Сила
|
Подъем туловища из положения лежа (не менее 15 раз)
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 7 с)
|
|
Сноуборд
мужчины, женщины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,25 м)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 7 мин)
|
|
Силовые качества
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)
|
|
Спортивное ориентирование
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 1 раза)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (1 кг) с махом вперед (не менее 15 м)
|
|
Теннис
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 20 м (не более 5,1 с)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 1 раза)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1 м)
|
|
Прыжок вверх с места (не менее 15 см)
|
|
|
Тхэквондо
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 6 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,4 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Футбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 45 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 50 раз)
|
|
|
Хоккей
мужчины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на коньках по льду на 10 м (не более 6 с)
|
|
Координация
|
"Змейка" на коньках вокруг 5 "вешек" (без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на коньках по периметру площадки (без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на скамейке в положение сидя (не менее 1 раза)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м)
|
|
Бросок медицинбола (1 кг) вперед снизу (не менее 8 м)
|
|
