Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта парусный спорт 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Быстрота
|
Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с)
|
Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с)
|
Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
