Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта велоспорт-шоссе 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,0 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 4 мин. 45 с)
|
Бег 800 м
(не более 5 мин. 00 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 6 раз)
|
-
|
|
Приседания за 15 с
(не менее 12 раз)
|
Приседания за 15 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча сидя из-за головы
(не менее 3,5 м)
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 165 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 4 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 5 раз)
|
|
