Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта борьба на поясах 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
|
Бег 60 м
(не более 11,2 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 17 с)
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 37 с)
|
|
Бег 800 м
(не более 3 мин)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 35 с)
|
|
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин 40 с)
|
Бег 1500 м
(не более 8 мин 20 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 16 раз)
|
-
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 11 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад
(не менее 6 м)
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад
(не менее 4 м)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 5,2 м)
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 4,2 м)
|
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 4 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 50 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места
(не менее 5 м)
|
Тройной прыжок с места
(не менее 4 м)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 36 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 30 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола
(не менее 2 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
