1. Испытания (тесты)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 3 км (мин, с)
15.10
14.20
12.50
15.30
14.40
13.10
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
4
6
9
4
5
8
или рывок гири 16 кг (количество раз)
20
30
40
20
30
40
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
Достать скамью пальцами рук
4
6
Достать скамью пальцами рук
2
4
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
220
225
235
210
215
225
5.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
31
33
36
30
32
35
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
27.30
27.00
26.00
30.00
29.00
27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
Без учета времени
Без учета времени
0.45
Без учета времени
Без учета времени
0.48
8.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
7
6
7
7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

ЖЕНЩИНЫ

N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин, с)
12.45
12.30
12.00
13.15
13.00
12.30
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
12
15
20
12
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
6
8
12
6
8
12
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Достать скамью ладонями
7
9
Касание скамьи пальцами рук
4
6
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
160
170
185
150
165
180
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
30
35
45
25
30
40
6.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
13
16
19
-
-
-
7.
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
22.00
21.00
19.00
23.00
22.00
20.00
или на 5 км (мин, с)
39.00
37.00
33.00
40.00
38.00
34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8.
Плавание на 50 м (мин, с)
Без учета времени
Без учета времени
1.25
Без учета времени
Без учета времени
1.30
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из
электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
10.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
10
10
10
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
6
7
7
6
7
7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.