1. Испытания (тесты)
1. Испытания (тесты) 
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 30 до 34 лет
|
от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 3 км (мин, с)
|
15.10
|
14.20
|
12.50
|
15.30
|
14.40
|
13.10
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
9
|
4
|
5
|
8
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
20
|
30
|
40
|
20
|
30
|
40
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
Достать скамью пальцами рук
|
4
|
6
|
Достать скамью пальцами рук
|
2
|
4
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
220
|
225
|
235
|
210
|
215
|
225
|
|
5.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
31
|
33
|
36
|
30
|
32
|
35
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
27.30
|
27.00
|
26.00
|
30.00
|
29.00
|
27.00
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.45
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.48
|
|
8.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
7
|
6
|
7
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 30 до 34 лет
|
от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
12.45
|
12.30
|
12.00
|
13.15
|
13.00
|
12.30
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
12
|
15
|
20
|
12
|
15
|
20
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
6
|
8
|
12
|
6
|
8
|
12
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
Достать скамью ладонями
|
7
|
9
|
Касание скамьи пальцами рук
|
4
|
6
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
160
|
170
|
185
|
150
|
165
|
180
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
30
|
35
|
45
|
25
|
30
|
40
|
|
6.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
13
|
16
|
19
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
22.00
|
21.00
|
19.00
|
23.00
|
22.00
|
20.00
|
|
или на 5 км (мин, с)
|
39.00
|
37.00
|
33.00
|
40.00
|
38.00
|
34.00
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.25
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.30
|
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из
электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
10.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
9
|
9
|
9
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
7
|
6
|
7
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.
