1. Испытания (тесты), нормативы

1. Испытания (тесты), нормативы

МУЖЧИНЫ

N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
13.00
12.00
10.00
13.20
12.15
10.30
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
4
6
9
3
5
8
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
9
12
20
7
10
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
13
17
28
11
15
27
или рывок гири 16 кг (количество раз)
14
17
28
9
11
23
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+1
+3
+9
0
+2
+8
Испытания (тесты) по выбору
4.
Бег на 30 м (с)
7,9
7,3
5,6
8,1
7,6
6,0
или бег на 60 м (с)
12,8
12,0
9,6
14,4
13,5
11,1
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
22
27
35
19
24
31
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
37.00
34.40
28.10
40.00
37.00
31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
22.00
20.30
16.30
23.00
21.00
17.00
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.20
1.10
1.00
1.25
1.15
1.05
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
13
16
25
10
13
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
16
21
30
13
18
30
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5

ЖЕНЩИНЫ

N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
16.10
15.10
13.00
17.20
16.10
13.40
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
6
8
14
5
7
12
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
3
5
10
3
5
9
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+2
+4
+11
+2
+4
+10
Испытания (тесты) по выбору
4.
Бег на 30 м (с)
8,5
7,9
6,2
8,7
8,2
6,5
или бег на 60 м (с)
13,8
13,2
11,5
14,9
14,0
11,6
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
14
16
25
10
12
21
6.
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
22.30
20.50
18.00
23.50
22.30
19.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17.00
16.00
13.30
18.00
17.00
14.30
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.38
1.28
1.15
1.40
1.30
1.20
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
13
16
22
10
13
20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
16
21
27
13
18
25
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5

--------------------------------

<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
5
5
7
5
5
7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.