2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Весь документ

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 11 часов)

N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
90
3.
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике. спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
265
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет (не менее 12 часов)

N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
90
3.
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
90
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
320
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

<<< 1. Нормативы, испытания (тесты)1. Нормативы, испытания (тесты) [ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА]
VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет) <*>VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет) <*> [ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА] >>>