Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта велоспорт-маунтинбайк 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м (не более 14,5 с)
|
Бег на 60 м (не более 7,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 15 раз)
|
-
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 5 мин. 30 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин. 15 с)
|
|
Индивидуальная гонка на время - 20 км (не более 33 мин.)
|
Индивидуальная гонка на время - 15 км (не более 28 мин.)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз)
|
Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом до 80% своего веса (не менее 6 раз)
|
Приседание со штангой весом до 50% своего веса (не менее 6 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
