Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта гребной спорт 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 15,5 с)
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Бег 100 м
(не более 13 с)
|
Бег 100 м
(не более 15 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,2 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с
(не менее 30 м)
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с
(не менее 25 м)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 30 с
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине за 30 с
(не менее 25 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км
(не более 12 мин 15 с)
|
Бег на 3 км
(не более 14 мин 45 с)
|
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 10 с)
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 45 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 7 мин 20 с)
|
|
|
Гребной эргометр 6000 м
(не более 22 мин)
|
Гребной эргометр 6000 м
(не более 24 мин 30 с)
|
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Бег на 3 км
(не более 12 мин)
|
Бег на 3 км
(не более 14 мин 30 с)
|
|
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 25 с)
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 55 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 6 мин 50 с)
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 7 мин 40 с)
|
|
|
Гребной эргометр 6000 м
(не более 23 мин)
|
Гребной эргометр 6000 м
(не более 25 мин 30 с)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 95% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 85% от собственного веса)
|
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 90% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 80% от собственного веса)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Тяга штанги весом 50 кг лежа на скамье за 7 мин
(не менее 160 раз)
|
Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 7 мин
(не менее 140 раз)
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 7 мин
(не менее 160 раз)
|
Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 7 мин
(не менее 140 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 5 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
"мастер спорта России"
|
|
