Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта гребной спорт 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,7 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с
(не менее 25 м)
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с
(не менее 20 м)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 30 с
(не менее 8 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине за 30 с
(не менее 18 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 7 мин 50 с)
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 25 с)
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 9 мин 5 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 6 мин 50 с)
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 7 мин 40 с)
|
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Бег на 2 км
(не более 7 мин 35 с)
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин 35 с)
|
|
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 8 мин 45 с)
|
Гребля одиночка 2000 м
(не более 9 мин 15 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 7 мин 10 с)
|
Гребной эргометр 2000 м
(не более 8 мин)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 21 раза)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 90% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 80% от собственного веса)
|
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 85% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье
(весом не менее 75% от собственного веса)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 5 мин
(не менее 130 раз)
|
Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 5 мин
(не менее 110 раз)
|
|
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"
|
||
|
Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 5 мин
(не менее 130 раз)
|
Тяга штанги весом 30 кг лежа на скамье за 5 мин
(не менее 110 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 3 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
