Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА "БОДИБИЛДИНГ"
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "бодибилдинг",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 1 июня 2021 г. N 390 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ
СПОРТА "БОДИБИЛДИНГ"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юниоры
|
юниорки
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет
|
||||
|
1.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,7
|
5,5
|
|||
|
1.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
11,20
|
|||
|
1.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
14,30
|
-
|
|||
|
1.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
31
|
11
|
|||
|
1.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+8
|
+9
|
|||
|
1.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,6
|
8,7
|
|||
|
1.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
210
|
170
|
|||
|
1.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
40
|
26
|
|||
|
1.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
18,00
|
|||
|
1.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
25,30
|
-
|
|||
|
1.11.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г
|
м
|
не менее
|
|
|
-
|
16
|
|||
|
1.12.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г
|
м
|
не менее
|
|
|
29
|
-
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
|
||||
|
2.1.
|
Бег на 30 м
|
с
|
не более
|
|
|
4,6
|
5,7
|
|||
|
2.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
12,30
|
|||
|
2.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин., с
|
не более
|
|
|
13,40
|
-
|
|||
|
2.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
32
|
17
|
|||
|
2.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+8
|
+11
|
|||
|
2.6.
|
Челночный бег 3 x 10 м
|
с
|
не более
|
|
|
7,7
|
8,8
|
|||
|
2.7.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
225
|
180
|
|||
|
2.8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.)
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
37
|
35
|
|||
|
2.9.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
-
|
18,30
|
|||
|
2.10.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин., с
|
не более
|
|
|
25,00
|
-
|
|||
|
2.11.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г
|
м
|
не менее
|
|
|
-
|
17
|
|||
|
2.12.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г
|
м
|
не менее
|
|
|
35
|
-
|
|||
|
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
|
||||
|
3.1.
|
Исходное положение - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия.
|
с
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
3.2.
|
Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Отклонение плеч от вертикали не более 45° (упражнение "мост"). Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
3.3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
25
|
18
|
|||
|
3.4.
|
Исходное положение - упор на параллельных скамейках. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
15
|
10
|
|||
|
3.5.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
