Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "хоккей" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|||
|
1.
|
Бег 30 м с высокого старта <*>
|
с
|
не более
|
|
|
4,2
|
5,0
|
|||
|
2.
|
Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног <*>
|
м
|
не менее
|
|
|
12
|
10
|
|||
|
3.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук <*>
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
14
|
-
|
|||
|
4.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук <*>
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
22
|
|||
|
5.
|
И.П. - ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела <*>
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
10
|
|||
|
6.
|
Бег 400 м с высокого старта <*>
|
мин, с
|
не более
|
|
|
1,03
|
1,08
|
|||
|
7.
|
Бег 3 км с высокого старта <*>
|
мин, с
|
не более
|
|
|
12,30
|
14,30
|
|||
|
8.
|
Бег на коньках 30 м <**>
|
с
|
не более
|
|
|
4,3
|
4,8
|
|||
|
9.
|
Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед <**>
|
с
|
не более
|
|
|
22
|
26
|
|||
|
10.
|
Бег на коньках челночный 5 x 54 м <**>
|
с
|
не более
|
|
|
45
|
50
|
|||
|
11.
|
Бег на коньках челночный в стойке вратаря <***>
|
с
|
не более
|
|
|
35
|
42
|
|||
|
12.
|
Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря <***>
|
с
|
не более
|
|
|
35
|
39
|
|||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
--------------------------------
<*> Упражнение на выбор (выполнить не менее четырех).
<**> Обязательное упражнение для игроков (защитник, нападающий).
<***> Обязательное упражнение для вратарей.
