Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "тхэквондо" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Для спортивных дисциплин: ВТФ - пхумсэ, ГТФ - хъенг, МФТ - туль
|
||
|
Скорость
|
Бег 30 м
(не более 6,2 с)
|
Бег 30 м
(не более 6,4 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 7,4 с)
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 7,6 с)
|
|
Статическое равновесие. Стоя на одной ноге, вторая поднята, руки в стороны, глаза открыты. Удержание равновесия
(не менее 15 с)
|
||
|
И.П. - стоя спиной к мячам. Движение с касанием трех мячей, расположенных на расстоянии 3 м, по сигналу
(не более 10 с)
|
||
|
Динамическое равновесие. Из И.П. - стоя вдоль гимнастической скамейки, 4 поворота в И.П.
(не более 14 с)
|
||
|
Статокинетическая устойчивость. После выполнения 5 поворотов вокруг своей оси в наклоне, пройти по коридору в 30 см на расстояние 10 м
(не более 5 заступов за линии обозначенного коридора)
|
||
|
Выносливость
|
Бег 6 мин
(без учета расстояния)
|
Бег 6 мин
(без учета расстояния)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 12 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Для спортивных дисциплин: ВТФ - весовая категория, ВТФ - командные соревнования, ГТФ - весовая категория, ГТФ - поединки, ГТФ - стоп-балл, ГТФ - разбивание досок, ГТФ - специальная техника, ИТФ - весовая категория, ИТФ - ком. соревнования, ИТФ - разбивание досок, ИТФ - специальная техника, ИТФ - туль, МФТ - весовая категория, МФТ - спарринг, МФТ - разбивание досок, МФТ - специальная техника
|
||
|
Скорость
|
Бег 30 м
(не более 5,2 с)
|
Бег 30 м
(не более 5,4 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 6,5 с)
|
Челночный бег 3 x 8 м
(не более 6,7 с)
|
|
Статическое равновесие. Стоя на одной ноге, вторая поднята, руки в стороны, глаза закрыты. Удержание равновесия
(не менее 20 с)
|
||
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(без учета времени)
|
Бег 1500 м
(без учета времени)
|
|
Челночный бег 30 x 8 м
(не более 1 мин 34 с)
|
Челночный бег 30 x 8 м
(не более 1 мин 46 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 6 раз)
|
Подтягивания из виса на низкой перекладине
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 22 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении в 25 - 35 см с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 10 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении в 25 - 35 см с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 12 см)
|
|
Продольный шпагат
(не более 15 см от линии паха)
|
Продольный шпагат
(не более 10 см от линии паха)
|
|
|
Поперечный шпагат
(не более 25 см от линии паха)
|
Поперечный шпагат
(не более 20 см от линии паха)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
