Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "смешанное
боевое единоборство (ММА)" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин 30 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,2 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 8 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 20 раз)
|
|
Лазание по канату без помощи ног - 4 м
(не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 15 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 17 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 13 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
