Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Приложение N 5
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "смешанное
боевое единоборство (ММА)"

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Скоростные качества
Бег 60 м
(не более 12 с)
Выносливость
Бег 1000 м
(не более 6 мин 30 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
Сила
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
Силовая выносливость
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 15 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 9 раз)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола)