Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта джиу-джитсу 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м
(не более 13,5 с)
|
Бег на 100 м
(не более 16,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км
(не более 12 мин 30 с)
|
Бег на 2 км
(не более 10 мин 30 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 22 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 26 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 195 см)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 18 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 14 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола ладонями рук
(не менее 2 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
"мастер спорта России", "мастер спорта России международного класса"
|
|
