Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта джиу-джитсу 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 12 с)
|
Бег на 60 м
(не более 12,9 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 30 с)
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 50 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 7 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|
