Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "спорт лиц
с интеллектуальными нарушениями" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты) <*>
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Для спортивной дисциплины: академическая гребля
|
||
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 2 кг
(не менее 10 раз)
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 2 кг
(не менее 5 раз)
|
|
Сила
|
Подъем туловища лежа на животе
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища лежа на животе
(не менее 5 раз)
|
|
Жим гантелей в положении лежа на спине
(не менее 7 кг)
|
Жим гантелей в положении лежа на спине
(не менее 5 кг)
|
|
|
Выносливость
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 2 мин)
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 1,5 мин)
|
|
Для спортивной дисциплины: бадминтон
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 6 x 5 м
(не более 12 с)
|
Челночный бег 6 x 5 м
(не более 13,5 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Метание волана
(не менее 4 м)
|
Метание волана
(не менее 3 м)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: баскетбол
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,2 с)
|
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 12,2 с)
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 13,1 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 90 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 12 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 10 см)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: баскетбол 3 x 3
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,2 с)
|
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 12,2 с)
|
Скоростное ведение мяча 20 м
(не более 13,1 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 85 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 75 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 12 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 10 см)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: велоспорт - трек
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Гонка на треке 200 м со старта с места
(не более 22,5 с)
|
Гонка на треке 200 м со старта с места
(не более 25,0 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,2 с)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 6 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
Сила
|
Приседание за 15 с
(не менее 6 раз)
|
Приседание за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Для спортивной дисциплины: велоспорт - шоссе
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 6 мин 25 с)
|
Бег 800 м
(не более 7 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
Сила
|
Приседание за 15 с
(не менее 6 раз)
|
Приседание за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Для спортивной дисциплины: гандбол
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
-
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
-
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
-
|
|
Метание гандбольного мяча (размер N 2) двумя руками сидя
(не менее 5 м)
|
-
|
|
|
Для спортивной дисциплины: горнолыжный спорт
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 7,5 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,2 с)
|
|
Для спортивной дисциплины: дзюдо
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,2 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания на перекладине
(не менее 4 раз)
|
Подтягивания на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 6 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 6 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Для спортивных дисциплин: выездка, конкур, пробеги
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти прямо (5 оборотов не более чем за 30 с)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 3 с)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 5 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 5,1 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 16,7 с)
|
Бег 100 м
(не более 18,0 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на средние дистанции
|
||
|
Скорость
|
Бег 100 м
(не более 17,2 с)
|
Бег 100 м
(не более 18,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 20 с)
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 50 с)
|
|
Сила
|
Приседание за 15 с
(не менее 6 раз)
|
Приседание за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на длинные дистанции
|
||
|
Сила
|
Приседание за 15 с
(не менее 7 раз)
|
Приседание за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 6 мин 25 с)
|
Бег 800 м
(не более 7 мин)
|
|
Скорость
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 7 с)
|
|
Для спортивной дисциплины: ходьба
|
||
|
Сила
|
Приседание за 15 с
(не менее 6 раз)
|
Приседание за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 6 мин 45 с)
|
Бег 800 м
(не более 7 мин 20 с)
|
|
Скорость
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 7,5 с)
|
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 5,1 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 16,7 с)
|
Бег 100 м
(не более 18 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 90 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
|
Для спортивных дисциплин: метание, толкание
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 7 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 8 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 90 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 75 см)
|
|
Бросок медицинбола двумя руками из-за головы весом 3 кг
(не менее 6 раз)
|
Бросок медицинбола двумя руками из-за головы весом 3 кг
(не менее 4 раз)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 5,6 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Бросок медицинбола двумя руками из-за головы весом 3 кг
(не менее 6 раз)
|
Бросок медицинбола двумя руками из-за головы весом 3 кг
(не менее 4 раз)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(без учета времени)
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
Для спортивной дисциплины: лыжные гонки
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 12,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 13,7 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(без учета времени)
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
Для спортивной дисциплины: настольный теннис
|
||
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 2 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 2 мин)
|
Маховые движения рук в положении лежа на спине
(не менее 1,5 мин)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,5 м)
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3 м)
|
|
|
Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 3 раз)
|
Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 2 раз)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: пауэрлифтинг
|
||
|
Сила
|
Кистевая динамометрия
(не менее 10 кг)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 8 кг)
|
|
Скоростно-силовые
|
Из исходного положения сидя бросок медицинбола весом 1 кг двумя руками из-за головы
(не менее 3,5 м)
|
Из исходного положения сидя бросок медицинбола весом 1 кг двумя руками из-за головы
(не менее 3 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Из исходного положения в упоре на брусьях на прямых руках сгибание и разгибание рук
(не менее 3 раз)
|
Из исходного положения лежа на спине поднимание туловища
(не менее 8 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: плавание
|
||
|
Выносливость
|
Бег 400 м (без учета времени)
|
Бег 400 м (без учета времени)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,8 с)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 3 кг
(не менее 5 раз)
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 4 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,5 м)
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3 м)
|
|
Для спортивной дисциплины: спортивная гимнастика
|
||
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Сила
|
Вис согнув ноги на перекладине
(не менее 3 с)
|
Вис согнув ноги на гимнастической жерди
(не менее 3 с)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 3 раз)
|
|
|
Исходное положение - упор сидя сзади, поднимание и удержание ног в положении "угол"
(не менее 3 с)
|
Исходное положение - упор сидя сзади, поднимание и удержание ног в положении "угол"
(не менее 3 с)
|
|
|
Гибкость
|
Исходное положение - сед, ноги вместе, наклон вперед
(не менее 7 см)
|
Исходное положение - сед, ноги вместе, наклон вперед
(не менее 7 см)
|
|
Для спортивной дисциплины: теннис
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,2 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 12 см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 10 см)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
|
Координация
|
Челночный бег 4 x 8 м
(не более 25 с)
|
Челночный бег 4 x 8 м
(не более 30 с)
|
|
Для спортивной дисциплины: тхэквондо-пхумсэ
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 16 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 17 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин
|
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин
|
|
Сила
|
Подтягивания на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивания на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа (не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Для спортивной дисциплины: мини-футбол
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 12,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 13,7 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12,2 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 12 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 10 см)
|
|
|
Для спортивной дисциплины: футбол
|
||
|
Скорость
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
-
|
|
Бег 60 м
(не более 12,7 с)
|
-
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 11,6 с)
|
-
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин
|
-
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 80 см)
|
-
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 12 см)
|
-
|
|
--------------------------------
<*> При отсутствии физических возможностей, необходимых для выполнения контрольного упражнения (теста), проводится альтернативное упражнение (тест) или таковое не проводится, зачет осуществляется по выполненным контрольным упражнениям (тестам).
