Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта шашки 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,2 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 10 раз)
|
Приседание без остановки
(не менее 8 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
