Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта спортивная аэробика 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин)
|
Бег на 2 км
(не более 11 мин)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 17 раз)
|
|
|
Сила
|
Сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,7 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя на полу, ноги выпрямлены, вместе. Кисти рук тянутся вперед
(не менее 5 см ниже уровня линии стоп)
|
|
|
Продольный шпагат на полу
(полное касание пола бедрами)
|
||
|
Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии
(полное касание пола бедрами)
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
