Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта морское многоборье 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Плавание 100 м
(не более 1 мин 10 с)
|
Плавание 100 м
(не более 1 мин 16 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(не более 6 мин 40 с)
|
Бег 2000 м
(не более 7 мин 30 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 47 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия
(не менее 34 кг)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 28 кг)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 45 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 40 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
