Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Приложение N 5
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта восточное
боевое единоборство

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики
Девочки
Ката, упражнение
Скоростные качества
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
Бег на 30 м
(не более 7,2 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
Выносливость
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 15 мин)
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 12 мин)
Сила
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 4 раз)
Силовая выносливость
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 10 раз)
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 8 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)
Весовая категория, кумите, коэффициент, командные соревнования
Скоростные качества
Бег на 30 м
(не более 6 с)
Бег на 30 м
(не более 6,1 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,8 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
Выносливость
Бег на 1 км
(не более 6 мин 30 с)
Бег на 1 км
(не более 6 мин 50 с)
Сила
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
Силовая выносливость
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 15 раз)
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 12 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)