Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта пауэрлифтинг 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 7,8 с)
|
Бег 60 м
(не более 8,9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,4 с)
|
Бег 100 м
(не более 15,04 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 6 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(не менее 120% собственного веса тела)
|
Жим штанги лежа
(не менее 90% собственного веса тела)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 14 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 5 см ниже уровня скамьи)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 10 см ниже уровня скамьи)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
