Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта пауэрлифтинг 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 5 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(не менее 110% собственного веса тела)
|
Жим штанги лежа
(не менее 80% собственного веса тела)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 12 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (ладонями коснуться пола)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
