Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта пауэрлифтинг 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,5 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 12 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 5 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)
|
|
