Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Весь документ

Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта спортивная акробатика

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Скоростные качества
Бег на 20 м
(не более 4,5 с)
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
Скоростно-силовые качества
Подъем туловища лежа на спине за 30 с
(не менее 16 раз)
Подъем туловища лежа на спине за 30 с
(не менее 10 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
Сила
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре
(не менее 5 раз)
И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре
(не менее 5 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
Координация
Удержание равновесия на стопе одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх
(не менее 10 с)
Удержание равновесия на стопе одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх
(не менее 10 с)
Гибкость
Шпагат продольный
(фиксация не менее 5 с)
Шпагат продольный
(фиксация не менее 5 с)
Шпагат поперечный
(фиксация не менее 5 с)
Шпагат поперечный
(фиксация не менее 5 с)
Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярны полу
(фиксация не менее 10 с)
Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярны полу
(фиксация не менее 10 с)
Сила
Удержание положения "угол", ноги вместе на гимнастических стоялках
(не менее 12 с)
Удержание положения "угол", ноги врозь на гимнастических стоялках
(не менее 10 с)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд
Первый юношеский спортивный разряд

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

<<< Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИПриложение 5 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА]
Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВАПриложение 7 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА] >>>