Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта гиревой спорт 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м
(не более 13,4 с)
|
Бег на 100 м
(не более 17 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин)
|
Бег на 2000 м
(не более 9 мин 28 с)
|
|
Бег 10 км
(без учета времени)
|
Бег 5 км
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 16 раз)
|
Подъем туловища,
лежа на спине
(не менее 40 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 26 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Удерживание двух гирь весом 16 кг у груди в исходном положении перед выталкиванием вверх
(не менее 3 минут)
|
Удерживание одной гири весом 16 кг в положении фиксации над головой
(не менее 30 секунд)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 60 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 55 см)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
