Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта гиревой спорт 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м
(не более 14,5 с)
|
Бег на 100 м
(не более 18 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 13 мин 20 с)
|
Бег на 2000 м
(не более 10 мин 10 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Удерживание двух гирь весом 12 кг у груди в исходном положении перед выталкиванием вверх (не менее 3 мин)
|
Удерживание одной гири весом 12 кг в положении фиксации над головой
(не менее 30 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 70 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата 65 см)
|
|
Спортивный разряд
|
Первый юношеский спортивный разряд, третий спортивный разряд
|
|
