Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта рукопашный бой 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5 с)
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
Бег 100 м
(не более 15 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
