Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта рукопашный бой 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,2 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 16 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 16 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин
|
Непрерывный бег в свободном темпе 8 мин
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 5 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 8 раз)
|
|
|
Подъем туловища в положении лежа
(не менее 15 раз)
|
Подъем туловища в положении лежа
(не менее 13 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее ПО см)
|
