Приложение 5. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ В СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ "СТЕП-АЭРОБИКА"
Приложение N 5 
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ В СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ "СТЕП-АЭРОБИКА"
Подходы и основные элементы степ - аэробики
Ниже приведен список подходов к степ-платформе и основных элементов на степе:
Фронтальный подход к степ-платформе (Ф)
Подход сверху (В)
Подход сбоку (Б)
Подход с конца (К)
Подход по сторонам (С)
Подход с угла (У)
|
Основные элементы
|
|||
|
Терминология
|
Ведущая нога (П-правая нога;
Л-левая нога)
|
Подход
|
Описание
|
|
БЭЙСИК СТЕП
|
любая
|
Ф, В, К, У
|
вверх, вверх, вниз,
вниз или вниз, вниз,
вверх, вверх.
|
|
ВИ-СТЕП
|
ПН или ЛН
|
ФВ
|
Широкий бейсик степ.
|
|
ЛИФТ СТЕП
|
ПН или ЛН
|
все
|
вверх, подъем, вниз, вниз или вниз, вниз, вверх, подъем.
|
|
ТЭП-АП, ТЭП-ДАУН
|
любая
|
Ф, В, Б, К, У
|
вверх, касание, вниз, касание или вниз, касание, вверх, касание.
|
|
ТЭП-АП
|
попеременно
|
Ф, В, К, У
|
вверх, касание, вниз, вниз.
|
|
ТЭП-ДАУН
|
попеременно
|
Ф, В, К, У
|
верх, вверх, вниз, касание.
|
|
ТЕН СТЕП
|
попеременно
|
Б, В
|
вверх, вверх, вниз, касание лицом к степу - подход зависит от последующего шага на степ.
|
|
СТРАДЛ ДАУН
|
ПН или ЛН
|
В
|
вниз, вниз, вверх, вверх или вниз, вниз, вверх, касание.
|
|
СТРАДЛ АП
|
ПН или ЛН
|
С
|
вверх, вверх, вниз, вниз или вверх, вверх, вниз, касание.
|
|
ОВЕР-СТЕП
|
попеременно
|
Б, В
|
вверх, вверх, вниз, касание.
|
|
ТИ-СТЕП
|
ПН или ЛН
|
К, В, С
|
вверх, вверх, страдлдаун, вверх, вверх, вниз закончить (смешанный подход).
|
|
Э-КРОСС
|
попеременно
|
В, К
|
Вверх, вверх, вниз, касание.
|
|
КОНЭ ТУ КОНЭ
|
попеременно
|
У
|
вверх, вверх, вниз, касание (перемещение по диагонали и касание вниз в сторону).
|
|
ЛАНЧ (ВЫПАД)
|
попеременно
|
В
|
При попеременном выполнении пятка на пол не ставится
|
|
У-ТЕН
|
любая
|
все
|
Маленький тен-степ на месте или маленький тен-степ из стороны в сторону.
|
|
А-СТЕП
|
любая
|
Ф, Б
|
перевернутый Ви-степ или большой овер ве топ.
|
|
ЭЛЬ-СТЕП
|
любая
|
Ф, К, Б
|
вверх, касание, вниз, касание или вверх, вверх, вниз, касание (смешанный подход).
|
|
РЕПИТ (ПОВТОР)
|
любая
|
все
|
Вариант лифт степ.
|
