Приложение 5. "Правила вида спорта "фитнес-аэробика" (утв. приказом Минспорта России от 23.12.2025 N 1223)
Приложение 5. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ В СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ "СТЕП-АЭРОБИКА"
Приложение N 5
к правилам вида спорта
"фитнес-аэробика" 
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ В СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ "СТЕП-АЭРОБИКА"
Подходы и основные элементы степ-аэробики.
Ниже приведен список подходов к степ-платформе и основных элементов на степе:
фронтальный подход к степ-платформе (Ф);
подход сверху (В);
подход сбоку (Б);
подход с конца (К);
подход по сторонам (С);
подход с угла (У).
|
Основные элементы
|
|||
|
Терминология
|
Ведущая нога (ПН-правая нога; ЛН-левая нога)
|
Подход
|
Описание
|
|
Бэйсик степ
|
любая
|
Ф, В, К, У
|
Вверх, вверх, вниз, вниз или вниз, вниз, вверх, вверх.
|
|
Ви-степ
|
ПН или ЛН
|
ФВ
|
Широкий бейсик степ.
|
|
Лифт степ
|
ПН или ЛН
|
все
|
Вверх, подъем, вниз, вниз или вниз, вниз, вверх, подъем.
|
|
Тэп-ап, тэп-даун
|
любая
|
Ф, В, Б, К, У
|
Вверх, касание, вниз, касание или вниз, касание, вверх, касание.
|
|
Тэп-ап
|
попеременно
|
Ф, В, К, У
|
Вверх, касание, вниз, вниз.
|
|
Тэп-даун
|
попеременно
|
Ф, В, К, У
|
Верх, вверх, вниз, касание.
|
|
Тен степ
|
попеременно
|
Б, В
|
Вверх, вверх, вниз, касание лицом к степу - подход зависит от последующего шага на степ.
|
|
Страдл даун
|
ПН или ЛН
|
В
|
Вниз, вниз, вверх, вверх или вниз, вниз, вверх, касание.
|
|
Страдл ап
|
ПН или ЛН
|
С
|
Вверх, вверх, вниз, вниз или вверх, вверх, вниз, касание.
|
|
Овер-степ
|
попеременно
|
Б, В
|
Вверх, вверх, вниз, касание.
|
|
Ти-степ
|
ПН или ЛН
|
К, В, С
|
Вверх, вверх, страдлдаун, вверх, вверх, вниз закончить (смешанный подход)
|
|
Э-кросс
|
попеременно
|
В, К
|
Вверх, вверх, вниз, касание
|
|
Конэ ту конэ
|
попеременно
|
У
|
Вверх, вверх, вниз, касание (перемещение по диагонали и касание вниз в сторону)
|
|
Ланч (выпад)
|
попеременно
|
В
|
При попеременном выполнении пятка на пол не ставится
|
|
У-тен
|
любая
|
все
|
Маленький тен-степ на месте или маленький тен-степ из стороны в сторону.
|
|
А-степ
|
любая
|
Ф, Б
|
перевернутый Ви-степ или большой овер ве топ.
|
|
Эль-степ
|
любая
|
Ф, К, Б
|
Вверх, касание, вниз, касание или вверх, вверх, вниз, касание (смешанный подход).
|
|
Репит (повтор)
|
любая
|
все
|
Вариант лифт степ.
|