6.2.2. "Правила вида спорта "фитнес-аэробика" (утв. приказом Минспорта России от 23.12.2025 N 1223)

Интенсивность исполнения 50%:

движения, требующие больших энергетических затрат и усилий;

использование различных вертикальных уровней хореографии выполняемых при мышечном контроле (положения тела в пространстве со смещением уровня таза): 1. движения в партере, 2. присед/касание/выпад, 3. высокоударная аэробика, 4. подскоки (прыжки с небольшой амплитудой, например, припятка, хич кик, аэро джек, прыжок на 360), 5. Высокие прыжки (козак, страдл, сплит);

использование длинных и коротких рычагов (рук и ног);

постоянное использование уровней ног за счет различного использования резких движений, подъемов коленей и махов ногами и другие;

высокий темп движений (не музыкальный темп);

демонстрация высокой выносливости сердечно-сосудистой системы, физической формы, технической подготовки;

постоянное использование пространства на площадке на протяжении всего выступления;

хореография должна включать в себя как можно больше элементов высокоударной аэробики.