4.2.2. "Правила вида спорта "фитнес-аэробика" (утв. приказом Минспорта России от 23.12.2025 N 1223)

Интенсивность исполнения 25%:

движения, требующие больших энергетических затрат и усилий;

использование различных вертикальных уровней хореографии (положения тела в пространстве со смещением уровня тазобедренного сустава): 1. движения в партере, 2. присед/касание/выпад, 3. высокоударная аэробика, 4. подскоки (прыжки с небольшой амплитудой, например припятка, хич кик, аэро джек, прыжок на 360), 5. высокие прыжки (козак, страдл, сплит);

многообразие использования коротких и длинных рычагов в движениях рук и ног;

смена уровней работы ног за счет движений со сменой ног, подъемов колена, махов и прочее;

высокий темп движений;

выносливость, физическая форма и техническая подготовка;

постоянное использование пространства соревновательной площадки на протяжении всего выступления;

хореография выступления должна максимально отражать специфику высокоударной аэробики.