2. "Правила вида спорта "тяжелая атлетика" (утв. приказом Минспорта России от 04.08.2026 N 690)

2.1. Определение.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в двух упражнениях, которые должны выполняться в следующей последовательности:

а) рывок;

б) толчок.

Оба упражнения должны выполняться двумя руками. Подъем штанги осуществляется только один раз.

В каждом упражнении разрешается не более трех подъемов.

2.2. Рывок.

2.2.1. Штанга расположена горизонтально по центру соревновательного помоста. Спортсмен принимает стартовую позицию за штангой лицом к судьям. Штанга захватывается ладонями вниз и поднимается непрерывным движением от помоста до полного выпрямления рук над головой, при этом ноги разбрасываются в положение "ножницы" или "разножка".

По ходу этого непрерывного движения штанга должна перемещаться вдоль голеней и бедер. Никакая другая часть тела, за исключением стоп, не может касаться помоста при выполнении рывка. Спортсмен может вставать в течение необходимого ему времени, как из позиции "ножницы", так и из позиции "разножка". Поднятый вес должен быть зафиксирован в финальном неподвижном положении, в котором руки (в локтях) и ноги (в коленях) спортсмена полностью выпрямлены, стопы располагаются на одной линии и в одной плоскости с туловищем и штангой. Спортсмен должен ждать сигнала судей на помосте, чтобы опустить штангу на соревновательный помост. Судьи дают сигнал опустить штангу, как только спортсмен примет неподвижное положение.

2.3. Толчок.

2.3.1. Первая часть - подъем на грудь.

Штанга расположена горизонтально на соревновательном помосте перед ногами спортсмена. Спортсмен принимает стартовую позицию. Штанга захватывается ладонями вниз и поднимается непрерывным движением от помоста на грудь, при этом ноги разбрасываются в положение "ножницы" или в положение "разножка". По ходу этого непрерывного движения штанга должна перемещаться вдоль голеней и бедер. Штанга не должна касаться груди до ее остановки в финальной позиции, где она фиксируется на ключицах или на груди, или на полностью согнутых руках. Никакая часть тела, за исключением стоп, не должна касаться помоста при выполнении подъема на грудь. Спортсмен может вставать в течение необходимого ему времени и должен закончить движение постановкой стоп на одну линию и в одной плоскости с туловищем и штангой. Перед выполнением толчка от груди ноги в коленях должны быть выпрямлены.

2.3.2. Вторая часть - толчок от груди.

Спортсмен должен принять неподвижное положение, выпрямить ноги в коленях, поставить стопы на одну линию после выполнения подъема на грудь, до начала толчка от груди. Спортсмен сгибает и разгибает ноги и руки, чтобы поднять штангу вверх одним непрерывным движением до полного разгибания рук, при этом ноги разбрасываются в положение "ножницы" или в положение "разножка". Спортсмен возвращает стопы на одну линию и в одной плоскости с туловищем и штангой, сохраняя полностью выпрямленные в локтях руки до финального положения с полным разгибанием ног в коленях. Спортсмен ждет сигнала судей на помосте, чтобы опустить штангу на соревновательный помост. Судьи дают сигнал опустить штангу, как только спортсмен примет неподвижное положение.

Перед толчком от груди спортсмен может поправить положение штанги по следующим причинам:

а) чтобы освободить большие пальцы рук от захвата в "замок";

б) если дыхание затруднено;

в) если штанга причиняет боль;

г) изменить ширину хвата.

Поправка положения штанги, указанная выше, не считается дополнительным подъемом в толчке от груди.

2.4. Общие правила выполнения упражнений.

2.4.1. Разрешается захват грифа штанги в "замок", то есть покрытие в момент захвата штанги большого пальца другими пальцами руки.

2.4.2. В обоих упражнениях судьи на помосте должны нажать красные кнопки в любом незавершенном подъеме, в котором гриф штанги достиг высоты уровня коленей.

2.4.3. После сигнала судей на помосте опустить штангу спортсмен должен опустить ее перед собой и не допускать преднамеренного или случайного ее падения. Освободить штангу от захвата можно, если она прошла уровень плеч и ниже.

2.4.4. Спортсмен, который не может полностью выпрямить руки в локте или локтях, должен заявить об этом или показать это судьям на помосте и жюри до начала соревнований и может напоминать им об этом факте перед каждым подъемом штанги на помосте. Это личная обязанность спортсмена. Жюри может вызвать врача соревнований, чтобы удостовериться в этом факте.

2.4.5. При подъеме штанги в положение "разножка" в рывке или при подъеме на грудь для толчка спортсмен может использовать для облегчения вставания раскачку с возвратными или пружинящими движениями ног.

2.4.6. Использование магнезии разрешено.

2.4.7. Использование жира, масла, воды, талька или любой другой смазки на бедрах запрещено. Спортсмену, который использует запрещенные смазки, дается указание удалить с поверхностей бедер их немедленно. Во время удаления смазки таймер не останавливается.

2.4.8. Личной ответственностью спортсмена является выполнение каждого упражнения в соответствии с настоящими Правилами.

2.5. Запрещенные действия спортсменов.

2.5.1. Запрещенные движения при выполнении рывка и толчка:

2.5.1.1. Подъем с виса, определяемый как остановка движения штанги вверх во время тяги.

2.5.1.2. Касание помоста любой частью тела, кроме стоп, во время выполнения подъема.

2.5.1.3. Пауза во время разгибания рук.

2.5.1.4. Окончание движения с дожимом, определяемое как продолжение разгибания рук после того, как спортсмен достиг своего самого нижнего положения в "разножка" или в "ножницах" в рывке или в толчке от груди.

2.5.1.5. Сгибание и разгибание локтей во время вставания в финальное положение. Любые повторные движения в локтевых суставах во время выполнения упражнений и по окончании их, считаются ошибкой.

2.5.1.6. Сход с соревновательного помоста или касание территории за пределами помоста какой-либо частью тела до полного завершения упражнения.

2.5.1.7. Падение штанги или бросок штанги после сигнала судей на помосте, с отпусканием ее захвата спортсменом до момента прохождения штанги уровня плеч, а также падение и бросок штанги за голову.

2.5.1.8. Опускание неполного набора всех установленных дисков штанги и установленного веса на соревновательный помост.

2.5.1.9. Расположение спортсмена не лицом к центральному судье на помосте в начале упражнения.

2.5.1.10. Опускание штанги до сигнала судей на помосте.

2.5.1.11. Запрещены незавершенные движения и положения, а именно:

неравномерное или незавершенное разгибание рук при выполнении упражнения;

неправильное завершение упражнения с расположением стоп и штанги не на одной линии и не в одной плоскости с туловищем и штангой;

неправильное завершение упражнения с неполным разгибанием коленей.

2.5.1.12. Касание штанги обувью: если спортсмен касается штанги своей обувью до подъема, судьи на помосте нажимают красные кнопки, подъем не засчитывается. Если спортсмен касается штанги обувью после успешного выполнения упражнения, жюри выносит спортсмену предупреждение, что в случае повторного касания при выполнении следующего упражнения, подъем не будет засчитан.

2.5.2. Запрещенные движения в рывке:

2.5.2.1. Пауза во время подъема штанги.

2.5.3. Запрещенные движения при подъеме на грудь:

2.5.3.1. Пауза во время подъема штанги. Отдых или расположение штанги на груди в промежуточном положении до ее финальной позиции ("двойной подъем на грудь").

2.5.3.2. Касание бедер или коленей локтями или любой частью рук.

2.5.4. Запрещенные движения в толчке от груди:

2.5.4.1. Любой явный подъем в толчке, который не закончен, включая опускание туловища или сгибание коленей.

2.5.4.2. Любое намеренное раскачивание штанги. Спортсмен должен принять неподвижное положение перед началом толчка от груди, до полной остановки колебаний грифа.