4.1.6. Шестая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет включительно)
4.1.6. Шестая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет включительно) 
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|||||
|
Мужчины
|
Женщины
|
|||||||
|
Уровень сложности
|
||||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,5
|
6,3
|
6,0
|
6,7
|
6,5
|
6,2
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
12,0
|
11,6
|
11,0
|
12.6
|
12,0
|
11,8
|
|
|
3.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
2
|
2.3
|
2.5
|
1.8
|
2
|
2.3
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 800 м (мин, с)
|
5.50
|
5.35
|
5.15
|
6.05
|
5.50
|
5.40
|
|
|
5.
|
Приседание на двух ногах (количество раз)
|
30
|
33
|
35
|
28
|
30
|
33
|
Сила
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
28
|
30
|
33
|
25
|
28
|
30
|
|
|
7.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+3
|
+4
|
+5
|
+5
|
+6
|
+7
|
Гибкость
|
|
8.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)
|
14
|
12
|
10
|
13
|
11
|
9
|
|
|
9.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
155
|
165
|
120
|
125
|
130
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
10.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)
|
7
|
8
|
9
|
6
|
7
|
8
|
|
|
11.
|
Удар по футбольному мячу на дальность (м)
|
22
|
27
|
32
|
16
|
20
|
24
|
|
|
12.
|
Плавание без учета времени (м)
|
16
|
20
|
30
|
16
|
20
|
30
|
Координационные способности
|
|
13.
|
Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)
|
7
|
9
|
10
|
6
|
7
|
8
|
|
|
14.
|
Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
7
|
9
|
10
|
6
|
7
|
8
|
|
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств
|
||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе
|
75
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
|
90
|
|
4.
|
Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
|
160
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
270
|
|
В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
