1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет включительно)
1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет включительно) 
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
|||||||
|
Уровень сложности
|
||||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,5
|
5,3
|
5,2
|
6,4
|
6,0
|
5,7
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,3
|
10,1
|
9,6
|
12,4
|
12,0
|
11,6
|
|
|
3.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
11.15
|
10.41
|
10.10
|
13.10
|
12.50
|
11.34
|
Выносливость
|
|
4.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
16.20
|
15.50
|
15.20
|
-
|
-
|
-
|
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <*>
|
19.25
|
18.25
|
17.10
|
23.00
|
22.15
|
20.10
|
|
|
6.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км) <*>
|
2
|
3
|
5
|
1
|
3
|
4
|
|
|
7.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
2
|
2.5
|
3
|
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
35
|
50
|
25
|
35
|
50
|
|
|
9.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
8
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
10.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
16
|
22
|
6
|
8
|
12
|
|
|
11.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+4
|
+5
|
+10
|
+5
|
+8
|
+12
|
Гибкость
|
|
12.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
272
|
280
|
312
|
208
|
228
|
262
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
13.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
132
|
142
|
170
|
112
|
126
|
152
|
|
|
14.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
20
|
26
|
30
|
14
|
19
|
22
|
|
|
15.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
28
|
32
|
40
|
22
|
28
|
34
|
|
|
16.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
|
5
|
7
|
8
|
5
|
7
|
8
|
Координационные способности
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
16
|
16
|
16
|
14
|
14
|
14
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств
|
||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
175
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
100
|
|
4.
|
Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида
|
120
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
200
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
