5.1.1.7. "Правила вида спорта "эстетическая гимнастика" (утв. приказом Минспорта России от 31.08.2017 N 777)

Движения гибкости должны показать правильные позиции тела, амплитуду и хороший контроль. Движения должны быть выполнены технически правильно, с учетом аспектов здоровья, так же как демонстрации разумного баланса гибкости и силы. Форма движения должна быть четко видимой.

Композиция должна содержать движения гибкости, демонстрирующие гибкость и растяжку гимнасток во всех направлениях.

При растяжке вперед необходимо показать использование обеих сторон тела (правая и левая нога). Амплитуда шпагатов должна быть 180°.

Растяжка вперед: шпагат на полу, равновесие с ногой вперед или прыжок шагом.

Растяжка в сторону: поперечный шпагат на полу или проход через него, боковое равновесие, прыжок шагом в сторону.

Гибкость назад: движения с изгибом тела назад минимум на 80° (изгибается верхняя часть спины). При этом плечи должны остаться на одной линии, и изгиб нужно показать равномерно для всей спины.