6.3. ЖИМ
6.3. ЖИМ 
6.1.1 Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью параллельно или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста. Старший судья должен находиться с головной стороны стоек для жима.
6.1.2 Во время выполнения жима на помосте должно находиться не менее 2 и не более 5 ассистентов.
6.1.3 Спортсмен должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются "в замке" вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения. Движения ступней ног во время выполнения упражнения разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхности помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков). Волосы спортсмена не должны закрывать затылок во время выполнения жима. Предпочтительной формой прически представляется собранные в хвост или пучок волосы. Члены жюри или судьи могут попросить спортсмена привести прическу в соответствие с этим положением.
6.1.4 При принятии стартового положения спортсмену не разрешается ставить ноги на скамью. Если спортсмен при принятии стартового положения поставил ноги на скамью, старший судья должен дать команду "встать" и сделать спортсмену замечание, после чего спортсмен может снова принимать стартовое положение для жима. Таймер в это время не останавливается.
6.1.5 Если после команды "стойки" спортсмен поставил ноги на скамью, то судьи должны сделать ему замечание. Если спортсмен продолжает совершать данное действие в следующих подходах, то результаты этих подходов могут быть аннулированы решением судей или жюри.
6.1.6 Для обеспечения твердой опоры ног спортсмен может использовать подставки - ровные плиты или блоки размером не менее 40 x 60 см и не выше 30 см от поверхности помоста. Должны быть предоставлены блоки высотой 5, 10, 20 и 30 см. Во время выполнения упражнения ступня должна полностью находиться на подставке.
6.1.7 После того как спортсмен самостоятельно займет правильное положение для старта, он может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подается на прямые руки.
6.1.8 Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см или, в крайнем случае, находиться на самих отметках 81 см). Использование обратного хвата запрещено.
6.1.9 После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов спортсмен должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными, "включенными" в локтях руками. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только спортсмен примет неподвижное положение и штанга будет находиться на выпрямленных руках. В целях безопасности старший судья может попросить спортсмена вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду "вернуть" с одновременным движением руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек спортсмен не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.
6.1.10 Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой "старт".
6.1.11 После получения сигнала спортсмен должен опустить штангу на грудь или область живота, при этом нижняя сторона обоих локтевых суставов опускается на уровень или ниже верхней поверхности каждого соответствующего плечевого сустава (штанга не должна касаться пояса), и выдержать ее в неподвижном положении, после чего старший судья подает отчетливую команду "жать". После получения этой команды спортсмен должен выжать штангу вверх на полностью выпрямленные, "включенные" в локтях руки. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду "стойки" с одновременным движением руки назад. Если штанга была опущена на пояс или не коснулась груди или живота, то старшим судьей на помосте подается команда "стойки".
Если штанга опущена на пояс или не касается области груди или живота, старший судья подает команду "стойки" (дублирует предложение выше).
Рис. 1. Правильный подъем
Верхняя часть плечевого сустава 
Локтевой сустав
Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности соответствующего плечевого сустава
Рис. 2. Правильный подъем
Верхняя часть плечевого сустава Локтевой сустав
Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности соответствующего плечевого сустава
Рис. 3. Неправильный подъем
Верхняя часть плечевого сустава Локтевой сустав
Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности соответствующего плечевого сустава
Рис. 4. Неправильный подъем
Верхняя часть плечевого сустава Локтевой сустав
Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности соответствующего плечевого сустава
Рисунок 5. Правильное исходное положение
Рисунок 6. Неправильное исходное положение
Рисунок 7. Неправильное исходное положение
Причины, по которым поднятый в жиме вес
не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу.
3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь или область живота) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди таким образом, что это помогает спортсмену.
4. Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от груди.
5. Штанга не касается с грудью или областью живота или соприкасается с ремнем.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные "включенные" в локтях руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание спортсменом ступнями ног скамьи или ее опор. Запрещено отрывать ступни ног от поверхности помоста или блоков. Движение ступней ног разрешается, но они должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков.
9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.
10. Неспособность опустить нижнюю сторону обоих локтевых суставов на уровень или ниже верхней поверхности каждого соответствующего плечевого сустава.
11. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима.
