7.4. Требования к рациональным режимам труда и отдыха
7.4. Требования к рациональным режимам труда и отдыха 
7.4.1. С целью поддержания оптимальной работоспособности на протяжении смены устанавливается рациональный режим труда и отдыха. Количество регламентированных перерывов на отдых, время их назначения и продолжительность определяются конкретными условиями и характером труда (Межотраслевые рекомендации по разработке рациональных режимов труда и отдыха. М., 1975; Типовые внутрисменные режимы труда и отдыха рабочих промышленных предприятий. М., 1977; Межотраслевые методические рекомендации "Определение нормативов времени на отдых и личные надобности". М., 1982).
7.4.2. Обеденный перерыв устанавливается длительностью 40 - 60 мин. в середине рабочего дня с отклонением не более 1 ч.
7.4.3. Для участка (помещения), где 2/3 работающих должны использовать режим труда с максимальным временем на регламентированный отдых, этот режим устанавливается для всех работающих в помещении.
7.4.4. Во время регламентированных перерывов для профилактики утомления и ускорения восстановления работоспособности следует использовать активный отдых в виде различных форм производственной гимнастики (вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурные минутки) и самомассажа рук или ног работающих.
7.4.5. На производственных операциях, связанных со значительным загрязнением кожных покровов, самомассаж следует делать после водных процедур по окончании рабочей смены или заменить его комплексом физических упражнений (физкультпауза), направленных на расслабление основных работающих мышц.
7.4.6. На работах, связанных с неблагоприятными факторами внешней среды (шум, вибрация, загрязнение воздуха рабочей зоны и др.), производственную гимнастику во время регламентированных перерывов следует проводить в специально отведенных для этого помещениях, отвечающих санитарно-гигиеническим нормативам.
7.4.7. Вводная гимнастика и физкультпауза должны выполняться с музыкальным сопровождением.
7.4.8. При двухсменном графике работы вводная гимнастика должна проводиться только в первую смену.
7.4.9. При определении способа активации отдыха во время регламентированных перерывов и подборе физических упражнений в комплексы производственной гимнастики следует учитывать особенности труда лиц различных профессий (тяжесть и напряженность труда, монотонность выполняемых операций, рабочая поза, двигательная активность и др.).
Принципы подбора физических упражнений и примерные комплексы этих упражнений для всех форм производственной гимнастики приведены в книге Н.А. Мусаелова и Л.Н. Нифонтовой "Производственная физическая культура в трудовом коллективе". М., 1985.
7.4.10. При работах, характеризующихся преобладанием небольших физических усилий, однообразными, монотонными движениями, требующими внимания, малой общей двигательной активностью и выполняемых в позе сидя (обработчики деталей низа обуви, заготовщики верха обуви, намазчики, клеймильщики кроя, контролеры полуфабрикатов и готовой обуви, упаковщики и др.), рациональный режим труда и отдыха должен включать 3 регламентированных перерыва <*>:
--------------------------------
<*> Методические рекомендации "Оптимизация режимов труда и отдыха для работников, трудовая деятельность которых характеризуется локальными мышечными нагрузками". М., 1982. (Утв. МЗ СССР 04.07.80, N 2181-80.)
Рекомендации по устранению и предупреждению неблагоприятного влияния монотонии на работоспособность человека в условиях современного производства. М., 1980. (Утв. МЗ СССР 26.09.80, N 2257-80.)
Рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия гипокинезии на работоспособность и функциональное состояние человека. М., 1985. (Утв. МЗ СССР 05.02.85, N 3112-85.)
- первый через 10 - 15 мин. после начала смены длительностью 5 мин. для проведения вводной гимнастики по типу ранней физкультпаузы;
- второй в середине I половины смены длительностью 10 мин. для проведения самомассажа рук;
- третий в середине II половины смены длительностью 10 мин. для проведения физкультпаузы.
7.4.11. При работах, характеризующихся преобладанием умеренных физических усилий, двигательной активностью с выраженным динамическим или статическим компонентами и выполняемых в позе стоя или сидя-стоя (раскройщики, комплектовщики, сборщики изделий, фрезеровщики, затяжчики, съемщики обуви с колодок, установщики и вставщики деталей и др.), рациональный режим труда и отдыха должен включать 3 регламентированных перерыва <*>:
--------------------------------
<*> Методические рекомендации по физиолого-гигиенической рационализации труда раскройщиц обувного производства, М., 1976.
- первый в начале смены длительностью 7 мин. для проведения вводной гимнастики;
- второй в середине I половины смены длительностью 10 мин. для проведения самомассажа ног;
- третий в середине II половины смены длительностью 10 мин. для проведения физкультпаузы.
Для раскройщиков, вырубающих на прессах детали низа обуви, работа которых связана со значительными физическими нагрузками, самомассаж ног во время перерыва в середине II половины смены следует сочетать с пассивным отдыхом, а третий перерыв сделать целиком пассивным.
7.4.12. При работах, перечисленных в п. п. 7.4.10 и 7.4.11, для предотвращения утомления и повышения настроения работающих следует предусмотреть трансляцию функциональной музыки в течение рабочей смены. При определении длительности, периодичности и содержания музыкальных передач следует руководствоваться "Методическими рекомендациями по применению функциональной музыки на промышленных предприятиях". М., НИИ труда, 1974.
7.4.13. При работах, связанных с умственным трудом, характеризующихся большим напряжением нервной системы и психических функций и недостаточной двигательной активностью (работники административно-управленческого аппарата, ИТР фабрик и др.), рациональный режим труда и отдыха должен включать три регламентированных перерыва <*>:
--------------------------------
<*> Методические рекомендации "Физиологическое обоснование организации типового режима труда и отдыха руководящих работников промышленных предприятий". М., 1980. (Утв. МЗ СССР 10.07.80, N 2184-80.)
- два перерыва в середине первой и второй половины рабочего дня продолжительностью по 10 мин. для проведения физкультпаузы;
- третий пассивный перерыв, предназначенный для "психологической разгрузки", проводится во время обеденного перерыва (после еды) или во II половине рабочего дня. Продолжительность перерыва 10 - 20 мин., отдых должен осуществляться в специальном помещении - комнате "психологической разгрузки". Требования к оборудованию этой комнаты изложены в "Межотраслевых методических рекомендациях по предупреждению утомления работников физического и умственного труда". М., НИИтруда, 1979.
7.4.14. В рациональных режимах труда и отдыха для всех профессий работающих в обувной промышленности следует помимо регламентированных перерывов предусмотреть проведение 3 - 5 раз за смену в течение 1 - 1,5 мин. индивидуальных физкультминуток, направленных на снижение локального или общего утомления (Методические рекомендации "Организация и проведение физкультурных минуток и микропауз активного отдыха в режиме рабочего дня. Минск, 1980).
7.4.15. Для снятия утомления и ускорения процесса послерабочего восстановления следует систематически (3 раза в неделю) проводить восстановительно-профилактические занятия в специально оборудованных физкультурно-оздоровительных центрах.
