Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег на 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(не более 9 мин)
|
Бег 2000 м
(не более 11 мин)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,6 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 40 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 32 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 23 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 140 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 130 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук
(не менее 4 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|