Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег на 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м
(не более 7 мин 50 с)
|
Бег 2000 м
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,2 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,3 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 44 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 34 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 35 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 26 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 144 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 134 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не более 6 см)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не более 7 см)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|