Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 11,6 с)
|
Бег на 60 м
(не более 12,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 6 мин 10 с)
|
Бег 1000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,5 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 23 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 17 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 95 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 90 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук
(не менее 2 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 10,8 с)
|
Бег на 60 м
(не более 11,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин 55 с)
|
Бег 1500 м
(не более 8 мин 35 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,8 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 26 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 20 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 100 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 95 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук
(не менее 2 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|