Приложение 9. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"
Приложение N 9
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"эстетическая гимнастика",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 8 октября 2021 г. N 770
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА
"ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
девушки/юниорки/женщины
|
|||
|
1.
|
Продольный шпагат с опоры высотой 20 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
|||
|
2.
|
Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
|||
|
3.
|
Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - узкая стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
4.
|
Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально за 15 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
10
|
|||
|
5.
|
Исходное положение - лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
10
|
|||
|
6.
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки
|
количество раз
|
не менее
|
|
15
|
|||
|
7.
|
Прыжки с двойным вращением скакалки вперед за 20 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
30
|
|||
|
8.
|
Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90°, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
5
|
|||
|
9.
|
Равновесие "захват" ("кольцо") назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
10.
|
Переворот вперед, затем переворот назад (выполнить с обеих ног)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
|||
|
11.
|
Переворот в сторону "колесо" (выполнить 3 раза подряд по одной линии). Выполняется в обе стороны
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|