Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"
Приложение N 10
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"эстетическая гимнастика",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 8 октября 2021 г. N 770
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО
МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юниорки/женщины
|
|||
|
1.
|
Продольный шпагат с опоры высотой 40 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
|||
|
2.
|
Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (выполнить без отклонений от прямой линии)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
|||
|
3.
|
Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками ног (фиксация положения)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
4.
|
Исходное положение - лежа на спине.
Ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально, за 15 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
12
|
|||
|
5.
|
Исходное положение - лежа на спине.
Ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально, за 15 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
12
|
|||
|
6.
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
|
количество раз
|
не менее
|
|
15
|
|||
|
7.
|
Прыжки с двойным вращением скакалки вперед, за 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
40
|
|||
|
8.
|
Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята вперед, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
9.
|
Равновесие на всей стопе без помощи рук, свободная нога поднята в сторону, стопа выше головы. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
10.
|
Равновесие на всей стопе с наклоном корпуса вперед, свободная нога поднята назад не менее 135°. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
3
|
|||
|
11.
|
Три кувырка вперед с последующим выходом в вертикальное равновесие на всей стопе, свободная нога поднята назад на 90°, руки в стороны. Выполнить с обеих ног (фиксация равновесия)
|
с
|
не менее
|
|
3
|