Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
юноши
|
девушки
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
Скоростные качества
|
Бег 30 м (не более 6,0 с)
|
Бег 30 м (не более 6,2 с)
|
|
Плавание 50 м (не более 42 с)
|
Плавание 50 м (не более 45 с)
|
|
|
Плавание 100 м (не более 1,20 с)
|
Плавание 100 м (не более 1,30 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
|
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,0 с)
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия (не менее 24 кг)
|
Кистевая динамометрия (не менее 18 кг)
|
|
Подтягивание на перекладине из виса (не менее 3 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 4 мин. 10 с)
|
Бег 1000 м (не более 4 мин. 40 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|