Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
юноши
|
девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 30 м (не более 5,2 с)
|
Бег 30 м (не более 5,4 с)
|
|
Плавание 100 м (не более 1 мин. 10 с)
|
Плавание 100 м (не более 1 мин. 16 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 220 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,0 с)
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия (не менее 34 кг)
|
Кистевая динамометрия (не менее 28 кг)
|
|
Подтягивание на перекладине из виса (не менее 8 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 22 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м (не более 6 мин. 40 с)
|
Бег 2000 м (не более 7 мин. 30 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|