Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта прыжки
на лыжах с трамплина
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,1 с)
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,6 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места (не менее 6,0 м)
|
Тройной прыжок с места (не менее 5,5 м)
|
|
|
Десятерной прыжок с места (не менее 21,0 м)
|
Десятерной прыжок с места (не менее 21,5 м)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 3 мин. 55 с)
|
Бег 1000 м (не более 4 мин. 05 с)
|
|
Кросс 3000 м (не более 11 мин. 00 с)
|
Кросс 3000 м (не более 12 мин. 30 с)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|