Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта прыжки
на лыжах с трамплина
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5,8 с)
|
Бег на 30 м с ходу (не более 6,0 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 25 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)
|
|
|
Силовые качества
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,9 с)
|